Stöd för ansvarsfullt spelande på Vavada Casino och verktyg för spelare

Få Vavadas bonusar för ansvarsfullt spelande och kampanjerbjudanden

På Vavada är kampanjer avsedda att göra ditt spelande roligare, inte att pressa dig utanför din komfortzon. Erbjudanden och bonusar för ansvarsfullt spelande fungerar bäst när du ser dem som extra saker du inte måste utnyttja, gör en tydlig budget, och välj erbjudanden som passar ditt sätt att spela. Säg hur mycket du är villig att spendera och stanna där innan du utnyttjar något erbjudande.

Ett enkelt sätt att göra detta är att sätta en fast gräns för kampanjen, som kr100, och bara acceptera bonusen om villkoren passar den gränsen utan att tvinga dig att göra extra insättningar eller spela längre än du planerat.

Hur man anspråkar erbjudanden smart

1. välj ett erbjudande som passar din budget och tidtabell. Om erbjudandet kräver en insättning, se till att den är liten och i linje med ditt bankrulle - till exempel, om du bara vill spela en kort tid, gör en kr50 insättning istället för att försöka nå en högre bonusnivå.
2. Öppna området Kampanjer/Bonusar och välj ett enda erbjudande du vill använda - detta hjälper dig att hålla bonusanspråk under kontroll och förutsägbara.
3. Läs de viktiga villkoren innan du godkänner dem, särskilt de om omsättning, spelbidrag, maxinsats och tidsgränser.
4. Gör inte extra insättningar bara för att uppfylla kampanjtrösklar; sätt bara in det belopp du planerat, som kr25 till kr100.
5. Sätt gränser för hur länge du kan spela och hur mycket du kan spendera under sessionen - bryt dem inte, även om bonusen fortfarande är aktiv.
6. Håll ett öga på dina framsteg en gång under sessionen och undvik sedan att "avsluta" dina satsningar till varje pris och fokusera istället på att ha roligt.
7. Välj erbjudanden med tydliga gränser och uppnåeliga slutförandevägar - om omsättningskraven är för höga för din budget ska du undvika att använda bonusen och spela normalt istället.

På detta sätt kan du hålla dina pengar säkra och njuta av spelet. Innan du kan ta ut dina bonusvinster måste du uppfylla omsättningskraven. Dessa inkluderar det snabba säkra målet och bonusvillkoren. Välj kampanjer som du kan slutföra utan att spendera mer än 100 kr. Du har en viss tid på dig att uppfylla kraven.

Välj ett erbjudande som du kan avsluta i en sittning, inte utspritt över flera oplanerade sessioner. Bästa satsningen under omsättning: Om du satsar mer än maxgränsen kan du förlora din bonus. Begränsa dina satsningar så att en enda snurr eller hand inte kostar mer än 5 kr. Berättigade spel: Vissa spel räknas mindre, vilket gör satsningarna svårare och tar längre tid. Spela spel där du kan bidra fullt ut, så att du inte behöver göra extra insättningar som 50 kr för att fortsätta.

Riktlinjer för uttag: Vissa kampanjer har gränser för hur mycket bonusspel som kan tas ut. Bekräfta det maximala uttaget så att du vet vad “framgång” innebär innan du börjar. Om du inte är säker på om en kampanj passar din budget är det vanligtvis bäst att välja den mindre och enklare. Istället för att jaga ett större rubrikbelopp som tvingar dig att göra större insättningar eller spela längre är det smartare att ta en liten bonus upp till 100 kr som du faktiskt kan klara.

Ställa in dina egna gränser när du skapar ett Vavada-konto

Att sätta dina egna gränser är en viktig del av att skapa ett Vavada-konto, vilket också låter dig snabbt komma åt spel. Plattformen hjälper dig att spela på ett säkrare sätt från början, så att du inte gör förhastade val och kan njuta av spel utan att det går överstyr. För att se till att dina kontoinställningar stämmer överens med din verkliga budget, schema och komfortnivå, tänk på registreringen som en checkpoint för ansvarsfullt spelande.

Några smarta val när du registrerar dig kan hindra dig från att missbruka sajten senare, särskilt när du börjar sätta in pengar och utforska olika spelavdelningar.

Säkrare standardinställningar för att skapa ditt konto

Se till att din personliga information är korrekt och att ditt lösenord är starkt. Ta sedan en stund innan du klickar vidare. Att registrera sig är det första du bör göra för att se till att du är myndig, att du vet när du vill spela och att du vet hur mycket pengar du kan spendera på nöje. Innan du gör din första insättning, gå till din profil direkt efter att ha skapat ett konto och aktivera verktygen för ansvarsfullt spel.

Om du vill sätta in 100 kr, låt dig inte gå över det beloppet. På så sätt jagar du inte förluster eller laddar om utan att tänka. Ett bra sätt att behålla kontrollen när sessioner går längre än planerat är att hålla dina gränser lite lägre än de egentligen är.

Insättningsgräns: begränsa mängden pengar du kan lägga till ditt konto under en viss tidsperiod. Till exempel, ställ in en veckogräns på 150 kr. Sluta spela när du förlorar en viss summa pengar, som 80 kr per vecka. Ställ in en sluttid för varje session så att du inte fastnar i långa sådana. Verklighetskontroller: medan du spelar, ställ in påminnelser som visar hur mycket tid som har gått och vad nettoresultatet är. Om du inte vet var du ska börja, ställ in en tidsgräns och en budgetgräns.

Att ställa in en månatlig insättningsgräns på 300 kr och en sessionsgräns på 60 minuter är ett exempel. Du kan fortfarande använda plattformen, men gränserna du ställde in när du var klar i huvudet kommer att förstärkas automatiskt av ditt konto. Slutligen, undvik att dela inloggningar och lösenord, och se till att logga ut från ditt konto varje gång du är klar med att använda det. Att skydda ditt konto är det första steget till ansvarsfullt spelande; det skyddar både ditt saldo och din förmåga att fatta rationella beslut.

Ansvarsfulla insättningsrutiner och betalningsmetoder

Snabba insättningar som fungerar med budgetar och säkrare sätt att betala bör aldrig ges upp för hastighet. Vavada kasino vill att du ska vara en ansvarsfull spelare, så betalningsflödet är inställt för att hålla dina medel säkra och hjälpa dig att hålla dig till en budget du ställer in, inte en som spelet ställer in för dig.

Ta reda på hur mycket du vill sätta in innan du lägger till pengar. Lägg sedan till samma belopp vid varje insättning varje session, vecka eller månad. Det är lättare att hålla koll på och stoppa en kontrollerad insättning, och det är mycket mindre troligt att det leder till impulsiva påfyllningar när resultaten ändras. Välj betalningsalternativ som behandlas snabbt och har strikta gränser för insättningar. Till exempel, om din veckobudget för nöje är 200 kr, tryck inte på en enda stor överföring. Dela istället upp det i mindre insättningar som 50 kr eller 100 kr.

När beloppen blir mindre, stannar de naturligt, vilket ger dig en chans att tänka på om du fortfarande vill spela. Att ställa in insättningsgränser först är viktigt, och du bör inte ändra dem när du har gjort det. Om du når en gräns, försök inte kompensera för det genom att sätta in mer pengar eller byta metoder. Det säkraste mönstret är att göra en planerad insättning och sedan hålla sig till den. Ställ in ett dagligt tak på 50 kr eller något liknande för att hindra människor från att snabbt lägga till pengar på sitt konto. För att hålla dina utgifter under kontroll, ställ in en veckogräns på något som 200 kr.

Efter att ha gjort en insättning bör du ta en paus på 10 till 15 minuter innan du höjer dina insatser eller sätter in igen. Ställ in en gräns i förväg för hur mycket du kan sätta in varje dag, som 100 kr. En budgetplan som är parad med tydliga personliga triggers fungerar bäst. Om du upptäcker att du ofta sätter in igen efter att ha förlorat pengar, ge dig själv en strängare daglig gräns, som 25 kr, för att hjälpa dig att fatta beslutet.

Bättre sätt att betala för säkra spel

Inte alla betalningsmetoder låter dig kontrollera ditt konto på samma sätt. De säkrare valen är de som låter dig se hur mycket du spenderar, minska impulsiva köp och hålla din spelbudget åtskild från dina andra penningbehov. Om du kan, välj metoder som drar från ett fastställt saldo istället för metoder som låter dig låna pengar när du vill.

Typer av betalningsalternativ och varför de kan vara säkrare: Förbetalda saldometoder: Du kan bara spendera det belopp du laddar, så du överskrider inte budgeten. Ladda bara det du planerat, som 50 kr eller 100 kr. Banköverföringsstilalternativ: Det finns en naturlig fördröjning och en tydlig registrering, vilket kan hjälpa dig att motstå impulsiva insättningar. Använd för schemalagda insättningar, som 200 kr veckovis. Plånboksstilalternativ: Du kan hålla din kasinobudget åtskild från dina andra finanser, vilket gör det lättare att hålla koll på dina utgifter. Flytta ett fast belopp, som 100 kr, och stanna sedan. För extra säkerhet, håll dina kasinoinsättningar bundna till ett separat underhållningsbalans.

Gränserna du ställer in bör baseras på din verkliga budget om du spelar från Sverige. Om du delar dina pengar med familjen kanske du vill hålla spelbudgeten helt åtskild så att du inte av misstag spenderar för mycket. Till exempel, om du vill "jaga" med en insättning på 300 kr, ändra beloppet till ett lägre förinställt belopp som 25 kr och avsluta sessionen. Målet är att göra insättningar snabba men beslut tar lång tid. Att spela säkert bör aldrig behöva offras för snabba utbetalningar.

Säkra och snabba uttag på Vavada Casino

Vavada Casino ser till att uttag behandlas snabbt och att vinster skickas till rätt person. Detta görs genom att ha en tydlig verifieringsprocess som säkerställer att kontot tillhör rätt person. Denna metod stödjer Ansvarsfullt Spelande genom att minska risken för bedrägeri, återkrav och åtkomst från tredje part, allt utan att göra uttag till en stor plåga. Så länge du har all din information redo går de flesta uttagsförfrågningar smidigt igenom. Eventuella kontroller görs för att skydda dig, inte för att orsaka extra väntetider.

Hur snabbt du kan ta ut pengar och hur verifiering fungerar tillsammans: Verifiering är ett extra säkerhetslager som låter dig behålla kontrollen över ditt konto och dina betalningar. I situationer där identitetskontroller behövs hjälper det till att säkerställa att stulna kort eller plånböcker inte används och stoppar människor från att ta ut pengar till någon annan. För snabba uttag är det bäst att gå igenom grundläggande identitetskontroller innan du begär ett större uttag som 500 kr. Mindre uttag, som 100 kr, går vanligtvis igenom snabbare om ditt konto redan har verifierats och din betalningsinformation stämmer överens med din kontoinformation.

Viktig regel: om möjligt bör din uttagsmetod vara densamma som din insättningsmetod. Då behöver färre kontroller göras manuellt och din begäran stannar på den snabbaste vägen. Innan du tar ut pengar ska du se till att du är den du säger att du är och att du äger betalningsmetoden för att minska risken. Vid utbetalning gör automatiska kontroller att namn, metod och plats-signaler stämmer. Efter utbetalningen hjälper säkerhetsloggar till att lösa tvister och hålla din kontohistorik säker. Om något verkar konstigt, som en plötslig ändring av uttagsmetoden precis före ett uttag på 1 000 kr, kan mer bevis begäras.

Detta är till för att skydda spelaren först, särskilt om någon annan försöker komma åt deras saldo. Identitetsbekräftelse: Ett giltigt id och grundläggande personuppgifter behövs. Detta stoppar människor från att ta ut pengar från stulna eller falska konton. Adressbekräftelse: Ett adressbevisdokument behövs för att stoppa bedrägeri och hjälpa till med efterlevnadskontroller. Äganderätt till betalningsmetod: Bevis på att plånboken eller kortet tillhör dig stoppar uttag till tredje part och skyddar insättningar. Kontosäkerhetskontroll: Inloggningsbekräftelse eller säkerhetsfrågor ställs vid behov. Detta stoppar obehörig åtkomst innan pengar lämnar ditt konto.

För att få saker att gå smidigare ska du hålla din profilinformation konsekvent och uppdaterad. En fördröjning på 250 kr vid ett uttag kan uppstå om ditt namn, registrerade uppgifter och betalningsprofil inte stämmer överens. Detta beror på att systemet kan behöva extra bekräftelse för att hålla dig säker. Tips som du kan använda för att undvika uttagsförseningar: begär endast uttag från ditt eget verifierade konto, ladda upp tydliga dokument och använd samma betalningsmetod för insättningar och uttag. Om du spelar från Sverige men ditt konto säger att du är från Sverige ska du vara redo att bevisa vem du är när det efterfrågas. Detta är ett vanligt sätt att stoppa bedrägeri och hålla dig vid rodret.

Sätt gränser för dina insättningar och sessioner i ditt Vavada-konto

Att ställa in personliga gränser i ditt Vavada-konto hjälper dig att spela på ett sätt som passar din budget och ditt schema. Det är bäst att ställa in dessa kontroller innan du gör en insättning eller startar en lång session så att du kan spela ansvarsfullt. Ofta kan du ställa in olika gränser för insättningar, nettoförluster och speltid. Du behöver inte förlita dig på viljestyrka eller manuell spårning medan du spelar eftersom gränserna tillämpas automatiskt när de är aktiverade.

Så här ställer du in och ändrar dina gränser: Logga in på ditt konto, gå till profilinställningarna och leta sedan efter avsnittet gräns eller ansvarsfullt spelande. Välj typ av gräns du vill ändra, skriv in beloppet eller tiden, klicka på "OK" och spara sedan dina ändringar. Tips: Gör dina mål rimliga och uppnåeliga för några veckor. Till exempel kan en veckoinsättningsgräns på 200 kr hjälpa dig att undvika att fylla på för många gånger, och en daglig sessionsgräns på 60 minuter kan hjälpa dig att undvika att spela "bara en minut till".

Insättningsgräns: Detta är det högsta beloppet du kan lägga till på ditt konto under en viss tid, som 100 kr per dag eller 500 kr per vecka. Förlustgräns: Detta är det högsta beloppet som kan förloras under en viss tid, som 50 dollar per dag. Om gränsen nås kanske du inte kan spela längre förrän timern tar slut. Sessionsgränsen sätter en maximal speltid utan avbrott (till exempel 45 minuter per session eller 120 minuter per dag). Detta hjälper dig att ta pauser automatiskt.

När du väljer tidsramar ska du se till att de fungerar med hur du spelar. Det kan vara bättre att ställa in en veckogräns som 300 kr istället för en daglig gräns som återställs för snabbt om du vanligtvis spelar på helgerna. Det är viktigt att komma ihåg att gränser vanligtvis sänks snabbt, men höjda gränser behöver vanligtvis en säkerhetsperiod innan de kan användas. Om du tror att du behöver mer tid att tänka på det, ställ in en lägre gräns först. Till exempel sänka den maximala månadsinsättningen från 1 000 kr till 400 kr och sedan tänka på det igen senare.

I din profil ska du se till att gränsen fortfarande är synlig efter att du sparat den. För att testa den gör du något litet, som att försöka göra en insättning som skulle överskrida din gräns, som att sätta in 120 kr när din dagliga gräns är 100 kr. Det är bra, din gräns fungerar om systemet blockerar eller varnar dig.

Spela mobila casinospel med verktyg för ansvarsfullt spelande på Android och iOS

Om du vill spela på Vavada kasino på Android eller iOS bör det vara enkelt att göra det utan att tappa koll på tid eller pengar. Det är bra att ha verktyg för ansvarsfullt spelande precis där du spelar, som i telefonens inställningar eller i ditt kasinokonto, eftersom mobila sessioner vanligtvis är kortare och sker oftare. För att hålla fokus medan du spelar på din telefon, ställ in gränser innan du gör en insättning, ställ in varningar för att undvika att fastna i långa sessioner och gör det enkelt att sluta när det inte längre är roligt. När du först använder dessa verktyg, inte efter att du har förlorat pengar, är när de fungerar bäst.

Så här behåller du kontrollen på en Android eller iPhone: Ställ in en gräns för hur mycket du kan spendera på mobilspel. Bestäm hur mycket du är villig att spendera på nöje innan du gör en insättning. Baserat på din budget och dina utgiftsvanor kan du begränsa hur mycket du kan sätta in varje dag till 50 kr eller varje vecka till 200 kr. Att hålla detta val borta från spelskärmen hjälper dig att följa det. Sätt tidsgränser på din telefon som fungerar med hur den fungerar. Det är lätt att "bara spela några minuter" många gånger eftersom telefoner alltid är nära till hands.

Ställ in alarm och sessionspåminnelser för att meddela dig när det är dags att sluta, resa dig och börja om. Sänk dina tidsgränser direkt om du märker att du stannar kvar i sessioner längre efter en förlust. Glöm inte att ta pauser och vila. Om du känner dig arg, ta en kort paus istället för att byta till ett annat spel. För att undvika förhastade beslut och hålla dina pengar säkra rekommenderas till och med en paus på 24 timmar. Använd inte avkylning som straff utan som en normal del av att vara en bra spelare.

Om du använder en delad enhet, håll ditt konto säkert. Familjemedlemmar kan använda din telefon eller surfplatta, så se till att skydda deras åtkomst med ett starkt skärmlås och spara inte lösenord i webbläsare. Spela eller gör inte insättningar som 100 kr utan att mena det. Logga ut efter varje session. Stäng av utlösare för friktionsfri utgift. Med engångsbetalningar och mobilplånböcker kan det vara för lätt att göra insättningar. Inaktivera enhetens snabbbetalningsfunktioner och kräv manuell bekräftelse varje gång du sätter in om du upptäcker att du gör det om och om igen. Genom att lägga till detta extra steg kan du undvika att göra förhastade insättningar som 20 kr flera gånger i rad.

Ställ in ett alarm som går av vid samma tid varje gång och sluta när det gör det. Att sätta en maximal insättningsgräns, som 50 kr per dag eller 200 kr per vecka, är ett bra förslag. För att svalka dig, ta en kort paus när du är upprörd eller arg. Självuteslutning: Använd det om du inte kan hålla dig till dina gränser, särskilt på din telefon där du alltid kan komma online. Känn till de mobila varningstecknen. Det är dags att sätta gränser eller sluta spela om du gömmer ditt spel, gör större insättningar för att kompensera förlorade pengar eller stannar uppe sent och spelar trots att du är trött. När nöje förvandlas till stress finns det verktyg som hjälper dig att vara mer ansvarsfull med ditt spelande.

Kontosäkerhet och dataskydd

Kontosäkerhet och dataskydd är viktiga för att följa reglerna för ansvarsfullt spelande. Ett säkert spelarkonto är ett måste. Du förblir ansvarig för vem som kan se din balans, ändra dina gränser eller begära uttag så länge din profil, inloggning och personliga information är säkra. Säker åtkomst hindrar också minderåriga från att komma in och minskar risken för att någon annan spelar åt dig.

Att hålla känsliga åtgärder kopplade till verifierat ägande är ett sätt som Vavada kasino skyddar konto och data. Detta hjälper till med regler för ansvarsfullt spelande. Som en del av detta används säker autentisering, åtkomst till verktyg för ansvarsfullt spelande begränsas och personlig information som delas under verifiering och betalningskontroller hanteras med omsorg.

Instruktioner för att skydda ditt konto och kontroller: Se till att du har ett starkt lösenord som bara du känner till. Använd inte lösenord från e-post eller sociala nätverk igen. Välj istället en lång fras. Det är mindre troligt att någon kan logga in och ändra dina gränser eller försöka ta ut pengar. Lägg till extra inloggningssäkerhet när du kan. Om ditt konto har extra steg för autentisering, aktivera dem direkt. Det hjälper till att se till att bara du kan komma åt inställningarna för ansvarsfullt spelande och bekräfta privata ändringar.

Skydda din telefon och e-post. Du får vanligtvis säkerhetsvarningar och nya lösenord via e-post eller telefon. Se till att dessa kanaler har starka lösenord och ge inte ut engångskoder till någon, inte ens personer som säger att de är support. Håll din anslutning och dina enheter säkra. Uppdatera din webbläsare och ditt operativsystem och använd inte offentliga datorer. Om du använder wifi utanför hemmet, se till att det är ett privat och pålitligt nätverk för att minska risken för att din session tas över.

Du kan bestämma vem som kan göra saker åt dig. Låt inte någon annan använda din inloggning eller ditt konto för att sätta in pengar, spela spel eller ta ut pengar. Om någon försöker tvinga dig att ge dem åtkomst är det en varningssignal för dåligt spelbeteende. Ändra ditt lösenord direkt. Glöm inte att logga ut varje gång du är klar med att använda en delad enhet. För kasinot, e-posten och betaltjänsterna bör du alla använda olika lösenord. Skicka eller lagra inte lösenord i klartext.

Gör inte: ta "hjälp" från utomstående som erbjuder sig att hantera ditt spel eller dina vinster. Håll informationen om dig korrekt. Om du vill spela ansvarsfullt behöver du berätta för rätt personer vem du är. Olika versioner av ditt namn, födelsedatum eller adress kan utlösa skyddskontroller, vilket kan försena uttag, även om du bara vill ta ut 500 $. När det gäller insättningar och betalningssäkerhet, var försiktig. Använd endast betalningsmetoder som du själv kan kontrollera.

Sluta spela, skydda ditt konto och kontakta support via de officiella kanalerna om du ser konstig insättningsaktivitet som insättning kr100 eller ändringar i den sparade betalningsinformationen. Tidig upptäckt av tecken på obehörig åtkomst är nyckeln. Du bör agera snabbt på varningar som e-postmeddelanden som uppmanar dig att ändra ditt lösenord utan att du bett om det, inloggningsnotiser från nya platser eller ändringar i dina gränser som du inte gjort. I så fall bör du ändra ditt lösenord, se till att din e-post är säker och begära en kontokontroll innan du spelar eller gör nya köp.

Att skydda data är också en del av att skydda spelare. När bara vissa personer kan se din information och ändra saker i ditt konto fungerar verktygen för ansvarsfullt spelande fortfarande, och ingen annan kommer att kunna ändra de gränser du ställt in för tid, pengar eller andra saker.

Vavada Casinos ansvarsfulla spelande

Vavada Kasino Ansvarsfullt spelande: Detta innebär att du bara ska spela för nöjes skull, hålla dig inom dina egna gränser och fatta smarta val om hur du spenderar din tid och dina pengar. För att undvika stress och ekonomiska problem ska du inte använda spel som ett sätt att hantera dem. För att skydda din hälsa och säkerhet medan du spelar på Vavada Kasino ska du sätta tydliga gränser, hålla koll på hur du beter dig och söka hjälp omedelbart om spelandet slutar vara roligt eller börjar skada dig. Det finns hjälp att få, och det är ett tecken på styrka att be om den.

Tips och knep

Tips och tricks: Skapa en utgiftsplan: bestäm hur mycket du kan förlora innan du slutar, och jaga aldrig förluster. Sätt tidsgränser: planera pauser, arbeta inte för länge med en sak och avsluta vid en viss tid. Håll dina pengar åtskilda. Spela inte med lånade pengar, hyra, kredit eller lånade pengar. Skriv ner dina insättningar, insatser och tid som spenderats för att hålla koll på ditt spelande. Spela inte när du är berusad, påverkad, trött eller under påverkan av droger eller alkohol. Använd gränsfunktionerna: ställ in gränser för insättning, förlust, insatser eller sessionslängd när de finns tillgängliga. Ta en paus: om du känner att du inte kan hantera saker längre, sluta spela under ett visst antal dagar.

Självexkludering innebär att begränsa din tillgång till spel under lång tid om det regelbundet skadar dig. Att höja insatserna för att få samma kick, dölja ditt spelande för andra, låna pengar, skjuta upp arbete eller relationer, bli irriterad när du inte spelar eller försöka sluta om och om igen utan framgång är alla tecken på att ditt spelande kan vara på väg att komma ur kontroll. "Jag måste få tillbaka det jag förlorat" är ett säkrare svar på denna situation. Avsluta sessionen, erkänn att du förlorat och kom tillbaka nästa dag med en fastställd budget. "Jag stannar längre på scenen än planerat." Sätt en officiell tid att logga ut, ta en paus och använd en timer. "Efter att jag spelat känner jag mig orolig eller dålig." Ge dig själv lite tid att lugna ner dig och prata sedan med någon du litar på. "Detta är pengar som ska användas till nödvändigheter." Sluta omedelbart och sök hjälp från en professionell. Sätt gränser för tid och pengar innan du börjar. Slå på kontroller som gränser, avkylning och självexkludering om du behöver. Sök hjälp om spelandet skadar dina relationer, din ekonomi eller ditt humör.

Stödtjänster: Om du tror att ditt spelande håller på att komma ur kontroll, kontakta spelstödstjänster i ditt land eller din region eller prata med en utbildad rådgivare. Om du tror att du kan skada dig själv ska du söka hjälp omedelbart.